腰の激痛、しびれを一気に治すNo.1療法 (東大名医直伝「3秒これだけ体操」ポスター付き!)

早速、体操をしています。痛みが軽減されており、効いているようです。 腰の激痛、しびれを一気に治すNo.1療法 (東大名医直伝「3秒これだけ体操」ポスター付き!) 関連情報

「腰痛持ち」をやめる本 (切り札はたった3秒の習慣)

腰痛でお悩みの方はぜひ一読した方がいい。非常に参考になると思います。腰痛の対策はセルフケアが重要であることがよくわかる。・最新のエビデンスを基に、原因が説明されていて、対策法があげられている。腰痛はその原因の特定が難しい（非特異的腰痛）こともあって、様々なことが言われていたが、それが最新の医学的な知見を基に、何が正しくて何が正しくなかったかが、整理されている。・精神的なストレスによる「脳の不具合」による腰痛の状態悪化についても説明されている。そして、それを緩和するためのストレス対処法も。・身体的な要因になる姿勢や動きについても改善方法である「これだけ体操」「パワーポジション」「B-ポジション」という、シンプルな方法が提案されていて、読んだだけでも実践していけそうなものをわかりやすく伝えている。・「自分の「考え方」と「行動」を変えていく」ことを推奨していて、医者やセラピストに任せきりではなく、セルフケアの大切さを伝えている。そのために、認知行動療法やアレクサンダー・テクニークのレッスン、ヨガや呼吸法なども推奨されている。 「腰痛持ち」をやめる本 (切り札はたった3秒の習慣) 関連情報

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